খাদ্যতালিকায় প্রোটিন রাখুন, রোজ পাঁচ মিনিট হাঁটুন: করোনা প্রতিরোধে অভিষেকের টিপস

শুধু নিজের লোকসভা কেন্দ্রের অন্তর্গত বাসিন্দাদের জন্যই নয়, রাজ্যবাসীর জন্যও করোনা মোকাবিলায় টিপস দিলেন তৃণমূল সাংসদ অভিষেক বন্দ্যোপাধ্যায়। মঙ্গলবার সন্ধে সাতটায় ফেসবুক লাইভে আসেন অভিষেক। সেখানে তিনি বলেন, করোনাভাইরাস মোকাবিলায় সবচেয়ে জরুরি হল দেহের প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলা। তার জন্য বেশ কিছু বিষয়ের উপর নজর দিতে বলেন তিনি।

এক নজরে দেখে নেওয়া যাক সেটা কী কী?
•প্রতিদিন একটা করে মাল্টিভিটামিন ভিটামিন সি অথবা জিংক ক্যাপসুল খান।
• প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় রাখুন নিমপাতা অথবা উচ্ছে।
• প্রোটিন খান অবশ্যই। তাই বলে রোজ মাছ, মাংস খেতে হবে তা নয়। রেডমিট খাবেন না। মুগের ডাল-মুসুরির ডাল মিশিয়ে খান। তাতেই পর্যাপ্ত প্রোটিন পাওয়া যাবে।
• প্রচুর পরিমাণে জল খান। চার থেকে সাত লিটার জল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
• পেট ভরে খান। পেট ভরা থাকলে চট করে কোন ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়া আক্রমণ করতে পারে না
• ডিম খান, ডিমে প্রোটিনের পরিমাণ যথেষ্ট বেশি

খাদ্য তালিকার পাশাপাশি হালকা ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন তৃণমূল সাংসদ। তিনি বলেন, হেভি ওয়ার্কআউটের দরকার নেই। দিনে অন্তত 5 থেকে 10 মিনিট খোলা জায়গায় হাঁটুন। তবে একইসঙ্গে তিনি সতর্ক করেছেন, পায়চারি করার নাম করে পাড়ার মোড়ে গিয়ে জটলা পাকিয়ে আড্ডা দেবেন না। তাতে এত দিনের পরিশ্রম- এই যে সামাজিক দূরত্ব রাখার চেষ্টা তার পুরোটাই জলে যাবে।
অভিষেক বন্দ্যোপাধ্যায় বলেন, ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়া মুক্ত কোন অঞ্চল, কোন জায়গা হতে পারে না। পৃথিবীর কোথাও এমন জায়গা নেই। কিন্তু সেই ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাস প্রতিরোধ করার ক্ষমতা আমাদের দেহে গড়ে তুলতে হবে। যাতে করোনা মোকাবেলায় আমরা সুদৃঢ় হই। সচেতনতাই সঠিক পথ দেখাবে বলে মত অভিষেকের। আগে কোনও সাংসদ তাঁর লোকসভা কেন্দ্র বা রাজ্যবাসীর উদ্দেশ্যে এভাবে টিপস দিয়ে তাঁদের করোনা মোকাবিলায় সতর্ক করেননি। অভিষেক বন্দ্যোপাধ্যায়ের এই ভূমিকার প্রশংসা করেছেন রাজ্যবাসী।